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BLOG 医院ブログ

小さなこども達と「おやつ」との付き合い方

こども達の大好きなおやつ・・

しかし、健康面だけではなく

歯科の面からも砂糖は天敵です!!

むし歯の原因菌は砂糖を消費して活動性をあげるからです。

他方で幼児にとって「おやつ」は、

1回の食事量が少ないため不足する栄養を

補うといった重要な役割があるといわれています。

ではどのように「おやつ」を与えていけばよいのでしょう??

 

~3歳まで

歯科の観点からは、

3歳までのおやつは甘くないものを勧めています

例えば

・プレーンのヨーグルト

・小魚

・さつまいも

・とうもろこし

・じゃがいも

・チーズ  等を推奨しています!

(※実際に与える際は年齢・月齢に応じた大きさ、アレルギーにご注意ください)

 

3歳~5歳頃まで

もちろんできる限り砂糖を避けることが望ましいですが、

こども同士でお菓子を食べたり、

まわりの大人にお菓子をもらったり・・

甘いお菓子を食べる機会も増える時期です。

WHO(世界保健機関)は1日の砂糖摂取量の目安を、

1日に摂る総エネルギー量の5%未満に

抑えるべきというガイドラインを発表しています(2015年3月)。

歯科としても砂糖16gぐらいに抑えるのが望ましいと思われます。

砂糖16gだと

・チョコチップクッキー2枚

・こども用ジュース1~2本

・グミ8粒

・ソフトキャンディー2粒

程度が目安です!

(※実際は製品の食品表示をご覧ください)

 

フルーツにも要注意

また患者さまの中には

「お菓子をあげないでフルーツを沢山食べさせています!」

という方も伺います。

色々な味覚に触れる良い機会かと思われますが、

フルーツには多くの果糖がふくまれるので

むし歯のリスクもとても高いものです。

3~5歳の砂糖量の目安だと

・みかん1個

・バナナ1/2

・ぶどう3粒

・りんご1/3~1/2

・いちご 小5粒

程度となるかと思います。

 

歯科医師や歯科衛生士のなかには

我が子には小学校になるまで甘いお菓子をあげない!

と徹底されている方もいらっしゃいますが

なかなか難しいですよね・・

ぜひ

①可能な限り砂糖を減らした「おやつ」

②お家での口腔内ケア

➂歯科医院での定期ケア

の3点を心に置きつつ、無理のないように

歯科医院と一緒にお子さまのお口を守っていきましょう!

(参考:内閣府食品安全委員会https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04220570294)

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増田歯科・矯正歯科

TEL:06-6352-1187

SUPERVISING DENTIST 監修歯科医師

医療法人健誠会 増田歯科・矯正歯科
理事長・院長 増田智基

院長略歴

1978年 大阪生まれ、大阪育ち B型
2003年 大阪歯科大学卒業
在学中はヨット部主将を経験
2003年 医療法人 徳真会にて勤務
分院長を5年間歴任
2010年 増田歯科医院 継承
2015年 増田歯科・矯正歯科 開院
2020年 医療法人健誠会 法人化 開院

所属学会など

国際口腔インプラント学会 認定医
日本成人矯正学会
日本顎咬合学会 咬み合わせ認定医
日本一般臨床矯正研究会
SJCD
日本咬合育成学会
COKI(古希の会)
GPO
インビザラインプラチナプロバイダー

受講セミナー

日本一般臨床床矯正研究会
(4日間コース、フィニッシングコース、
アドバンスコース、3Dコース)
GPO矯正レギュラーコース、アドバンスコース
顎顔面矯正セミナー
咬合育成コース(小児)
CDTC
筒井塾咬合療法コース
OSIインプラントアドバンスコース
修練会診断ベーシックコース
名古屋歯周補綴コース
など
診療時間
10:00〜13:30 - -
15:00〜19:00 - -

※土曜は9:00~13:30 / 14:30~17:00
休診日:火曜・日曜・祝日