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矯正治療中に向くメニュー(とうふのピザ風) 南森町・増田歯科矯正歯科

<<とうふのピザ風>>

★材料(2人分)
とうふ(木綿) 1/2丁
鮭のフレーク(缶詰め) 40g
玉ねぎ 1/4個
プチトマト 5個
ピーマン 1/2個
ピザソース(市販品) 大さじ2
チーズ(ピザ用) 30g
サラダ油 小さじ2
塩、こしょう 各少々
 
★作り方 
①とうふはふきんに包んで水きりし、1㎝幅に切り、軽く塩、こしょうをする。

②玉ねぎ、ピーマンはあらみじん切り、プチトマトは薄い輪切りにする。

③フライパンにサラダ油を熱し、とうふを並べて焼き、焼き色が付いたら裏返す。

④③のとうふの上にピザソースを塗り、鮭のフレーク、②の具を散らし、チーズをのせる。

⑤フライパンに蓋をし、弱火にして蒸し焼きにする。チーズが溶けたら出来上がりlovely

ピザ生地がとうふになって栄養満点ですheart01

診療時間
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15:00〜19:00 - -

※土曜は9:00~13:30 / 14:30~17:00
休診日:火曜・日曜・祝日