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BLOG 医院ブログ

脱モヤモヤ・イライラ【ストレスの予防方法】

みなさんこんにちは!

大阪市、南森町にある増田歯科・矯正歯科の歯科管理栄養士、宮本です😊

長引くコロナ禍で

3度目の春がやってきました。

外に出るだけでも神経をつかう

気軽に会いたい人に会えない

今までストレスを感じにくかった方も

心や体に負担がかかり

ストレスを感じやすい環境になっています。

 

その原因は、

行動が制限されてしまう身体的なものから

コミュニケーション不足からくる

心理的なものまで幅広く、

複数の原因が絡み合って

ストレスを引き起こしていると考えられます。

 

慢性的ストレスは

・免疫力低下

・胃腸の不調

・心の病気の発症

・はぎしり、くいしばり

・皮膚症状

・睡眠障害

・血圧上昇

など、

身体に症状となって現れてくる場合もあり、

当院にもコロナ禍において

くいしばりや歯茎の腫れでお悩みの

患者様が日々来院されています。

 

今回は、そんな皆さまに読んでいただきたい

脳科学から読み解くストレス予防法!!

 

①内臓機能の適正化

お腹の調子など、

内臓の機能を調節しているのが、

脳の前の方にある前頭葉です。

この器官の適正化のためには

以下の法はがあります。

 ・生活のリズムを整える

 ・バランスの良い食事で栄養をとる

 ・適度な運動で脳に刺激を

 ・十分な睡眠、休養をとる

 ・朝起きたら日光を浴びる

主に、食事・運動・休養など

日常生活が大きく影響するので

これらを十分に補給することで

ストレスの蓄積を予防できます。

忙しい時こそ、しっかり食べて寝る!

心だけでなく身体の健康にとっても重要です。

 

②漠然とした不安や恐怖

生活への不安や恐怖など

ネガティブな感情は

本来過去の経験から危険を予測する

人間特有の防御反応からくるものです。

しかしコロナ禍で

日々ネガティブなニュースに晒され続けることで

この危険を予測する器官が

過剰に働いてしまい、

暗い気持ちになってしまう方が増えています。

この機能を正常化するには、

以下の方法があります。

 ・テレビやネット、SNSから離れてみる

 ・合格点をさげる

 ・人への嫉妬や恨みの気持ちを排除する

 

③気持ちを前向きに

やる気や意欲的な気持ちには

ポジティブな思考回路を司る器官のはたらきを

活性化させる事が必要です。

②とは反対に、昨今の環境により

この器官のはたらきが低下している方が

増えてきているようです。

 ・出来た事、良い事に目を向ける

 ・小さな達成感を積み重ねる

 ・芸術にふれる

 ・趣味の時間をもつ

 

②③の解決方法としては、

ネットサーフィンなどの時間を

音楽を聴く時間、散歩をする時間など

自分を見つめなおせる時間に変えると

良さそうですね。

私は最近インスタグラムを見ていた時間を

読書の時間に変えてみました😊

読んでいる間は本に集中できるうえ

自分の知識も高まりますし

一石二鳥だなと思っています!

以上、脳の科学から考える

ストレスをうまく予防する方法でした。

ぜひ参考にしていただき、

皆さんで一緒に前向きな気持ちで

コロナ禍を乗り越えていきましょう!

 

はぎしり・くいしばりでお困りなら

ご相談ください🦷

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南森町駅・大阪天満宮駅から徒歩10秒!

管理栄養士在籍  身体とお口のメインテナンス

増田歯科・矯正歯科

06-6352-1187

SUPERVISING DENTIST 監修歯科医師

医療法人健誠会 増田歯科・矯正歯科
理事長・院長 増田智基

院長略歴

1978年 大阪生まれ、大阪育ち B型
2003年 大阪歯科大学卒業
在学中はヨット部主将を経験
2003年 医療法人 徳真会にて勤務
分院長を5年間歴任
2010年 増田歯科医院 継承
2015年 増田歯科・矯正歯科 開院
2020年 医療法人健誠会 法人化 開院

所属学会など

国際口腔インプラント学会 認定医
日本成人矯正学会
日本顎咬合学会 咬み合わせ認定医
日本一般臨床矯正研究会
SJCD
日本咬合育成学会
COKI(古希の会)
GPO
インビザラインプラチナプロバイダー

受講セミナー

日本一般臨床床矯正研究会
(4日間コース、フィニッシングコース、
アドバンスコース、3Dコース)
GPO矯正レギュラーコース、アドバンスコース
顎顔面矯正セミナー
咬合育成コース(小児)
CDTC
筒井塾咬合療法コース
OSIインプラントアドバンスコース
修練会診断ベーシックコース
名古屋歯周補綴コース
など
診療時間
10:00〜13:30 - -
15:00〜19:00 - -

※土曜は9:00~13:30 / 14:30~17:00
休診日:火曜・日曜・祝日