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舌のトレーニング 南森町・増田歯科矯正歯科

舌の筋肉を鍛えるためのトレーニングを紹介しますconfidentcute

Step1
舌の先をのどの奥につけて30秒。
一日20~30回を目安に
☆舌を正しい位置にしておく 舌根部の筋肉を鍛える

<方法>
舌を上顎の天井につけ、さらにのどの方へ移動させると、ざらざらしたやわらかいところまで届く。
そのままの状態で30秒話さずに舌先をつけておく。耳の下の顎の骨の下の筋肉や舌の横の奥のほうが痛くなれば、効いている証拠で、痛くても続けること。

Step2
舌を前に出して、手に持った棒と垂直になるようにして30秒。
☆舌全体の筋肉を鍛える

<方法>
舌を思い切り出した時に、自然に細く長くなる位置に、アイスキャンディーの棒か割りばしを立て、その棒にふれるように、30秒間舌を保つ。
10回で1セットとし、3セットを目安に。
この練習は鏡を見ながら行ったほうがやりやすい。

Step3
上顎に舌の表面全体をつけ、その後ポンッ!と音を出して舌を離す。
10秒間は離さずに
☆舌小帯を伸ばす

<方法>
舌全体を上顎に張り付けるようにつけ、そのままの状態で10秒間保ち、離すときに「ポンッ!」と音を出す。
この運動も鏡を見て行い、舌の裏の舌小帯がピンと伸びていることを確認すること。

日々トレーニングを行い、舌の筋力をつけ日常生活を円滑に過ごせるようにしていきましょうwinkshine

SUPERVISING DENTIST 監修歯科医師

医療法人健誠会 増田歯科・矯正歯科
理事長・院長 増田智基

院長略歴

1978年 大阪生まれ、大阪育ち B型
2003年 大阪歯科大学卒業
在学中はヨット部主将を経験
2003年 医療法人 徳真会にて勤務
分院長を5年間歴任
2010年 増田歯科医院 継承
2015年 増田歯科・矯正歯科 開院
2020年 医療法人健誠会 法人化 開院

所属学会など

国際口腔インプラント学会 認定医
日本成人矯正学会
日本顎咬合学会 咬み合わせ認定医
日本一般臨床矯正研究会
SJCD
日本咬合育成学会
COKI(古希の会)
GPO
インビザラインプラチナプロバイダー

受講セミナー

日本一般臨床床矯正研究会
(4日間コース、フィニッシングコース、
アドバンスコース、3Dコース)
GPO矯正レギュラーコース、アドバンスコース
顎顔面矯正セミナー
咬合育成コース(小児)
CDTC
筒井塾咬合療法コース
OSIインプラントアドバンスコース
修練会診断ベーシックコース
名古屋歯周補綴コース
など
診療時間
10:00〜13:30 - -
15:00〜19:00 - -

※土曜は9:00~13:30 / 14:30~17:00
休診日:火曜・日曜・祝日